30秒ドローイン

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30秒ドローインいいですね。 忙しい主婦にも簡単なので、継続しやすいです。 昔履いてたジーパン履けるようになりたいな。 ドローインのやり方は非常に簡単です。 ドローインとは、簡単に説明すると、お腹を思いっきり凹ませた状態を30秒間キープすることです。 この時、注意する点は、息を止めないことです。 これやってみると結構難しかったりします。
ポイントは次の4点です。 1. 背筋をまっすぐにのばす。 2. おしりの穴を締める感じ。 3. 肩を後ろに引くような意識。 4. へそを中心に腹全体をへこませる感じ。
詳細は>>>ドローインダイエット
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