【横浜】【川崎】【武蔵小杉】【戸塚】【藤沢】【溝の口】【大船】【日吉】【登戸】【鶴見】【本厚木】【上大岡】【長津田】【菊名】【綱島】【橋本】等、神奈川県で人気のゲイマッサージ!
★⇒初心者でも安心なゲイマッサージ!ZIP東京


腰が痛い時の対処法についてです。

腰が痛くなったときは、腹筋・背筋を鍛える必要がありますね。

ただし、腹筋・背筋の筋トレの仕方や、並行して行うトレーニングが原因によって違うと思います。

腰が痛くなった原因が「太った」とか「最近、運動量が減った」、「年齢とともに徐々に・・・」の場合は、腹筋・背筋が体に対して少ないので、負担が腰にくると聞きます。その場合は、急激に(例えばいきなり20回×3セット)筋トレを行うと、余計に悪化させる場合があるので、筋トレは毎日ちょっとずつ。並行して「ダイエット」やウォーキング等の適度な運動が必要だと思います。

上記以外で、「デスクワーク(座っている時間)が急に多くなった」や、「寒くなってから」というのは、関節や体質によるものと聞きます。これは、体質改善や、デスクワーク中に軽い運動をする、姿勢をよくするといったことに重点を置いた対策が必要であり、むしろ夜のウォーキング(姿勢が悪い場合は、腰や股関節・ひざも悪化します)は止めたほうがいいと思います。

周りに腰痛が多いので、そこから得た知識です。あまりひどいときは、接骨院や整体に行ってみるほうがいいと思います。


腰痛の関連情報
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
腰痛



腰は、大事ですね。

関連記事

関連タグ : 腰が痛い時の対処法, 健康, 腰痛,

富士登山装備は、念入りに。

富士登山は、世界遺産認定から大人気です。



この販売店で買いました。。クリックすると詳細ページが見れます。 ↓

富士登山 装備へ
関連記事

関連タグ : 富士登山,

太ももを細くする方法挑戦中です。



この販売店で買いました。。クリックすると詳細ページが見れます。 ↓

太ももへ
関連記事

関連タグ : 太ももを細くする方法,